どこでもできる!お手軽美脚エクササイズ

私が美脚になるために1番力を入れていることは、エクササイズです。
と言っても、難しいことをするのではなく、普段の生活の中で脚やお尻を意識して少し力を入れるくらいです。

まず朝起きて、歯を磨くときからエクササイズは始まります。
眠いのでだらっとしたくなりますが、シャキッと立ちます。そして、おしりと脚に力を入れます。
おしりに力を入れると自然と太ももの上の方や内側にも力が入るので、特におしりに力を入れることを意識しています。
私は1日の中で何度もこのおしりに力を入れることを意識します。

この方法で1番効果があるのは子どもをおんぶしているときです。
私には1歳5ヶ月の息子がいますが、この子はなかなか1人で昼寝をしてくれないので、よく抱っこ紐でおんぶをします。
この時に姿勢良く立って、おしりに力を入れます。
おんぶをしながら歩くときも、おしりに力を入れて、脚を真っ直ぐ前に出して歩きます。
子どもをおんぶしているとすごく重いので、脚を真っ直ぐ前に出すという動作だけでもかなり疲れます。
気を抜くとすぐにだらっとした姿勢になってしまうので、ちゃんとおしりを意識していないといけません。

嬉しいことに、この方法でおんぶするようになってからは、腰痛まで改善されました!

いつでもどこでも手軽にできる美脚エクササイズなのでおすすめです。